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Becca no Brasil: 5 produtos – além dos iluminadores – que valem a pena

A marca australiana traz seu catálogo completo de produtos ao Brasil

Glitter (Foto: Sarra Fleur Abou-El-Haj)

Éconsenso que a Becca Cosmetics é referência quando o assunto é glow, mas muito além dos já famosos iluminadores em pó, a marca australiana é expert em criar produtos tão curiosos quanto eficazes. A fim de conhecer um pouco mais sobre a marca que acabou de desembarcar por aqui? Selecionamos cinco novos produtos que vão além do senso comum e devem invadir a penteadeira das beauty junkies num piscar de olhos. Confira:

Glow que vem de dentro
Nem só de iluminadores se faz uma pele glow. Etapas de preparação da pele e a escolha da base também são grandes responsáveis pelo aspecto final. O First Light Priming Filter (R$ 179) é um primer que promete justamente criar uma cintilância natural inicial, hidratando profundamente enquanto neutraliza vermelhidões da cútis. Testamos por aqui e o resultado é de pele com aparência realmente descansada e viçosa.

Primer First Light Priming Filter traz luminosidade natural para a pele (Foto: Reprodução Instagram @beccacosmetics )

Adeus, bolsas
Faz parte do time que sofre com as bolsas abaixo dos olhos diariamente? A marca trouxe para o Brasil o primer de olhos Anti-Fatigue Under Eye (R$ 159), que promete ser um aliado na diminuição do inchaço. A fórmula é composta por chá verde e cafeína, que estimulam a circulação da região – além de ajudar a evitar vincos do corretivo nas linhas finas.

Primer para olhos xxxxxxx da Becca Cosmetics (Foto: Reprodução Instagram @beccacosmetics )

Gama completa
Não é de hoje que a discussão sobre gamas de cores mais diversas no mercado das bases está em voga. Pensando nisso, a marca trouxe todo o catálogo de sua base Ultimate Coverage 24 H (R$ 209) para o Brasil – ao todo, são 24 cores! Ela ainda tem alta cobertura e promete fixação de 24 horas na pele. Tem dificuldade para achar uma base que se funda ao seu tom de pele? Vale olhar por essas.

Gama de 24 tons da base Ultimate Coverage 24 hour (Foto: Reprodução Instagram @beccacosmetics )

Textura inusitada
Parece loucura, mas não é: o Hydra-mist Set & Refresh (R$ 179) é um pó composto 50% por água. Com textura ultraleve e promessa de aumentar a duração da maquiagem, ele cria uma névoa matificante na pele sem criar aspecto pesado. A sensação é mesmo de aplicar um pó molhado no rosto – muito curioso!

Com 50% de água na composição, o Hydra-Mist tem sensação de pó molhado! (Foto: Reprodução Instagram @beccacosmetics )

Boca natural
O gloss Liptuitive Glow (R$ 129), tem uma fórmula capaz de reagir com a química dos lábios criando uma cor única para cada pessoa. Gosta do efeito de lábios mais naturais e hidratados? O complexo de óleo de abacate e manteiga de cacau faz com que a boca se mantenha emoliente e brilhante – um realce para a cor natura dos lábios!

O liptuitive reage com a cor dos lábios criando tonalidades diferentes em cada caso (Foto: Reprodução Instagram @beccacosmetics )

5 dicas simples para acordar com o cabelo naturalmente bonito

Saiba que horas lavar os fios na véspera, quais produtos usar e como prender as madeixas antes de dormir para ter cabelos lindos pela manhã
O que fazer antes de dormir para acordar com o cabelo lindo (Foto: Rob Northway)

Acredite: a adoção de pequenas mudanças em sua rotina de cuidados capilares noturnos é capaz de operar milagres na aparência que suas madeixas terão pela manhã, seja o seu cabelo cacheado ou liso. Saber o melhor horário para lavar o cabelo na véspera, quais produtos usar e como prender os fios antes de dormir são alguns dos segredos que prometem te ajudar a pular da cama com cara de quem foi minuciosamente (des) penteada pelo cabeleireiro. 

Nome por trás de capas, campanhas e editoriais com tops de célebres messy hair como Hailey Baldwin, Lais Ribeiro, Georgia May Jagger, Arizona Muse, Aline Weber e Saskia de Brauw, o hairstylist brasileiro radicado em Nova York Claudio Belizario, responsável pela beleza das fotos estreladas pela top Fernanda Liz que você confere ao longo da página, lista o caminho das pedras.

 

1. É proibido dormir
“Você não pode lavar o cabelo e ir dormir em seguida porque o fio leva 24h para secar internamente. É só pensar naquela roupa que você guardou úmida e no outro dia ficará com cheiro de mofo. O cabelo é igual, mas sem cheiro – e o que é pior, não vai te deixar preocupada de cara mas, aos poucos, vai se ressecando, caindo e ficando sem brilho. Todo cuidado é pouco para se ter um cabelo bonito sem uso de muitos produtos ou acessórios elétricos” 

2. Horário nobre capilar
“Para ter um cabelo natural e com cara de hidratado, lave o cabelo cerca de 4h antes de dormir. Em cabelos finos, use pouco ou nenhum condicionador; em cabelo mais grossos, uma quantidade média; oleoso com pontas secas, só nas pontas; cabelo oleoso, nenhum. Em cabelo seco sempre gosto de usar um óleo antes da lavagem e depois, com a ajuda de um bom xampú diluído em água (isso funciona para todo mundo), retirar todo o excesso. Se possível, lavar de vez em quando com água mineral”

 

O que fazer antes de dormir para acordar com o cabelo lindo (Foto: Rob Northway)

3. Qual é o pente que te penteia?

“Com os cabelos molhados, escove bastante os fios com uma escova de cerdas naturais ou com uma que faça massagem no couro cabeludo e depois deixe secar naturalmente”, indica Belizario. “Pentear o cabelo é muito importante para dar vida, trazer naturalidade e brilho”

 

O que fazer antes de dormir para acordar com o cabelo lindo (Foto: Rob Northway)

4. Enrole-se

“Para acordar com cabelos cacheados ou ondulados: com o cabelo já seco, faça rolinhos em toda a cabeca e durma com eles. Assim que acordar, solte-os e deixe que se desfaçam naturalmente, despenteando o cabelo com a ajuda dos dedos”

 

5. With a little help from my friends

“Anets de dormir, aposte em produtos que te ajudem a obter esse cabelo bonito e natural”

.Oleoso: surf spray ou shampoo à seco em toda a cabeça

.Normal: leave-in nas pontas + surf spray

.Seco: leave-in em todo cabelo + óleo nas pontas

.Pouco volume: fazer vários rolinhos

.Muito volume: um só rolinho – nesse caso, um “rolão” – será suficiente

.Médio: rolinhos “a gosto”

O que fazer antes de dormir para acordar com o cabelo lindo (Foto: Rob Northway)

A cantora divulgou no Instagram as fotos da cerimônia intimista com Liam Hemsworth

 

Miley Cyrus (Foto: Reprodução/Instagram)

Inspirada pelo Valentine’s Day, Miley Cyrus abriu o álbum de fotos do se casamento com Liam Hemsworth, confirmando, finalmente, que oficializou a união com o namorado de longa data – entre idas e vindas, eles estão há 10 anos juntos. 

A cantora e o ator disseram sim em um cerimôria intimista na casa dela em Tennessee, no dia 23 de dezembro de 2018. Em uma das fotos, ela revelou que o vestido de noiva ombro a ombro de seda é da estilista Vivienne Westwood. Nas legendas, Miley se derreteu toda. “Meu namorado todos os dias”, escreveu numa delas. Abaixo, veja os cliques. 

Miley Cyrus (Foto: Reprodução/Instagram)

Miley Cyrus (Foto: Reprodução/Instagram)

Miley Cyrus (Foto: Reprodução/Instagram)

Miley Cyrus (Foto: Reprodução/Instagram)

Miley Cyrus (Foto: Reprodução/Instagram)

Miley Cyrus (Foto: Reprodução/Instagram)

Miley Cyrus (Foto: Reprodução/Instagram)

Bruna Marquezine mostra como dar um toque girlie ao look festa

“Uma garota pode ser doce e delicada, mas ao mesmo tempo ter uma personalidade forte e rebelde”

Bruna Marquezine (Foto: Reprodução/Instagram)

Bruna Marquezine está cada vez mais estreitando sua relação com a moda internacional. Depois de marcar presença nos desfiles da Off-White e Jacquemus na semana de moda de Paris, desfilar para a Dolce & Gabbana na semana de moda de Milão e assistir ao desfile da Rosa Chá na última New York Fashion Week, a atriz participou de um shooting da italiana Miu Miu – Bruna também foi ao desfile da grife. 

 

Com todo o seu charme, a atriz mostra como dar um toque girlie ao look festa. Ela veste saia de paetê com hot pants combinada com top vermelho de manga comprida, meias brancas e sandália plataforma. A tiara de lacinho deu o tom gracinha, fazendo toda a diferença na produção. “Uma garota pode ser doce e delicada, mas ao mesmo tempo ter uma personalidade forte e rebelde. Definitivamente, uma Miu Miu girl é confidente e sabe apreciar a sua singularidade”, disse a atriz. 

 

Bruna Marquezine (Foto: Reprodução/Instagram)

Matty Bovan é o nome para se ficar de olho.

Você já conhece o novo talento que está se destacando com sua moda sustentável na LFW?

Matty Bovan - inverno 2019 (Foto: Now Fashion)

Matty Bovan é um dos estilistas emergentes mais proeminentes da nova geração da cena fashionista londrina – não só por suas criações ousadas, mas por sua visão do que pode ser uma moda eco-friendly, com uma apresentação de ideias em que a moda sustentável funciona como fio condutor, não como tema principal, permitindo assim desvios de qualquer clichê.

Vencedor do Graduate Prize do Grupo LVMH em 2015, ele confecciona todas as roupas de sua marca de forma DIY, usando restos de tecidos e materiais reciclados, com elementos finalizados a mão e produção em pequena escala, com todas as peças numeradas.

Matty Bovan - inverno 2019 (Foto: Now Fashion)

Radicalmente contra a produção em massa na indústria, Bovan defende que o trabalho manual deve ser valorizado e exaltado, alegando que numa época em que a tecnologia domina a produção de roupas, o toque da mão em cada peça se torna ainda mais especial.

Matty Bovan - inverno 2019 (Foto: Now Fashion)

Bovan é um nome a se ter em mente: ele já trabalhou com Marc Jacobs e Miu Miu, é xodó da stylist Katie Grand, já contou com chapéus cinematográficos de Stephen Jones finalizando os looks de sua passarela e tem uma parceria com a Coach que já dura 3 temporadas.

Matty Bovan - inverno 2019 (Foto: Now Fashion)

John John | Inverno 2019 | Nova York

Sob o comando de João Foltran, a marca brasileira estreia no line-up de NY

John John (Foto: Getty Images for John John / Res)

Um mergulho em 14 anos de pesquisa com o denim. O primeiro desfile da John John na semana de moda de Nova York refletiu a essência da marca, criada pelo brasileiro João Foltran. “Fizemos um jeans autêntico e com qualidade internacional”, resume ele.

Sim, a marca é uma das poucas no mundo com o selo italiano Rivetto D´oro – ou seja, os jeans são provenientes das melhores fábricas de denim da Itália e trabalhados nas lavanderias John John. Vibrantes, as peças desfiladas ganharam técnicas próprias, com uma grande variedade de tons e texturas.

 

John John (Foto: Divulgação)

Pense em efeitos de respingo de tintas, que conferem um ar pop, risca-de-giz em calças com modelagem ampla, estonados, dip-dye e tie-dye, bem no mood único, artesanal, e até furta-cor, como no look desfilado por Alessandra Ambrósio.

Entre as peças-chave, destaque para os macacões, que fazem referência aos uniformes jeans, e para trench-coats, que surgem como opções mais modernas e urbanas do que as versões em gabardine.

 

John John (Foto: Divulgação)

Vale lembrar que o début na passarela faz parte da internacionalização da marca – a John John inaugura no mês de fevereiro sua primeira flagship nos Estados Unidos, com endereço no Westfield Century City, em Los Angeles.

Veja abaixo todos os looks da coleção:

John John | Inverno 2019 | Nova York

Pre Fall 2019 Arezzo

West Side, Urbano Utilitário e Check Mate são os moods eleitos pela marca para sua nova coleção

 

Para o Pre Fall 2019, a Arezzo inspirou-se em três diferentes universos – West Side, Urbano Utilitário e Check Mate – para criar uma coleção extensa repleta de hits.  As botas western, os tratorados, os mocassins, os mules e os tênis são grandes apostas da marca para a temporada. Destaque para os scarpins, as Isabellis e as sapatilhas, assim como para as estampas de python, leopardo, xadrez e croco.

A cartela de cor é ampla e une tons sóbrios como preto, tons de cinzas, marrons e west orange, até mais delicados e abertos como mostarda, new rubi (vermelho intenso), branco e lime neon, trazendo um ar clássico e sofisticado para a estação. Cada família traz acabamentos, shapes e texturas que representam seu universo e o estilo de cada mulher.

West Side

O estilo Western surge mais descolado nesta temporada e é a principal tendência deste outono/inverno. As botas deste estilo chamam a atenção ao ganhar uma releitura mais sofisticada em diferentes texturas, como as estampas animal print. A cartela de cores é sofisticada: tons como toast brown, amber yellow, apricot tan e west orange se destacam entre o preto e branco. As maiores apostas são os acamurçados, detalhes em metais, estampas de leopardo e snake.

Urbano Utilitário

A tendência dos elementos utilitários ganha importância neste outono/inverno. É um mood jovem para uma mulher urbana e conectada. As principais apostas são os solados tratorados, as hicking boots, e os elásticos e neoprene, que além de trazerem conforto dão um toque moderno para os acessórios. A cartela de cores ganha tons como o preto, cool gray, taupe beige, deserto, city army e lime neon.

Check Mate

Este mood é pensado para uma mulher muito feminina e contemporânea. Destaque para os bicos e saltos finos, além das estampas em xadrez e leopardo. O verniz continua em alta e surge renovado em uma textura que remete aos anos 80 e a cartela de cores varia entre o preto, branco, new fox, dust e new rubi. As apostas estão nas estampas de animal print: eco python são estampas inspiradas nas peles exóticas, leopardo traz feminilidade e charme para os acessórios, além do croco inspirada na pele de crocodilo. Já o xadrez ganha uma interpretação atual e elegante em diferentes padronagens e cores.

A coleção de Pre Fall 2019 da Arezzo já está disponível em todas as lojas do Brasil e também no site da marca.

AREZZO

Flagship Store – Rua Oscar Freire, 808

SAC (11) 3081-4929

www.arezzo.com.br

@Arezzo

Informações para imprensa

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A Vans Apresenta Documentário Sobre a Trajetória de Danilo do Rosário

A Vans, a marca original de action sports e ícone da expressão criativa, orgulhosamente apresenta o documentário “30/20/10”, celebrando a trajetória do skatista profissional brasileiro Danilo do Rosário.

O documentário “30/20/10” narra a trajetória de Danilo do Rosário, saindo do bairro de São Bráz em Curitiba (PR) para viver o sonho do skate na Califórnia, rodando o planeta em campeonatos e produzindo material em foto e vídeo por mais de 11 anos. O documentário também trata a volta de Danilo para o Brasil, seu desempenho em campeonatos e vídeos e também o desenvolvimento e apresentação da sua primeira colorway assinada com a Vans – a primeira feita em conjunto entre um skatista profissional brasileiro e a equipe local da Vans.

O filme é dirigido por Marcos Souza, com depoimentos de nomes importantes do skate brasileiro, como colegas skatistas, jornalistas especializados, videomakers, team managers e amigos próximos do skatista, misturando imagens de arquivo de Danilo nos primórdios de sua carreira em Curitiba entrecortado com material de seu período nos EUA, trechos de vídeo-partes e imagens inéditas feitas especialmente para o filme.

No final do documentário, uma vídeo-parte de Danilo ao lado de boa parte dos seus parceiros do time de skate da Vans no Brasil fecha a produção, como um presente para os fãs de skate ao redor do país.

O projeto “30/20/10” celebrando 30 anos de idade do Danilo, 20 anos de skate e 10 como profissional de skate foi iniciado com série de conteúdos produzidos em conjunto com parceiros da mídia nacional especializada em skate ao longo de 2018, seguido pelo lançamento da coleção em skateshops selecionadas no Brasil e finalizada com o documentário, que conta com uma exibição especial fechada para amigos e família em São Paulo.

Com uma longa carreira de conquistas em campeonatos ao redor do mundo, Danilo do Rosário é um dos mais experientes skatistas profissionais correndo hoje no circuito brasileiro de street. Reconhecido nas ruas e pela indústria, Danilo leva no currículo uma série de vídeo-partes, capas de revista e entrevistas na mídia especializada.

O documentário “30/20/10” será lançado no canal global da Vans no Youtube no dia 01 de Fevereiro, disponível gratuitamente.

Sobre a Vans

Vans®, uma marca da VF Corporation (NYSE: VFC), é a marca original de calçados para action sports e acessórios. As coleções autênticas da Vans são vendidas globalmente em mais de 75 países através de uma rede de subsidiárias, distribuidoras e escritórios internacionais. A Vans também possui e opera mais de 450 lojas próprias ao redor do globo. A marca Vans promove o estilo de vida dos action sports, a cultura jovem a expressão criativa individual através do apoio a atletas, músicos e artistas por meio de eventos e plataformas progressistas como o Vans Triple Crown of Surfing®, o Vans U.S. Open of Surfing, Vans Pool Party, Vans Custom Culture, Vans Warped Tour® e o hub de arte e cultura internacional House of Vans.

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10 Maneiras de Tornar Seus Alimentos Saudáveis Mais Saborosos

Todos nós já passamos por isso: você sabe que deve escolher o iogurte sem gordura, mas aquele iogurte de morango super açucarado parece muito mais apetitoso. Você não quer ir para casa tomar sopa de legumes (de novo!), então dá um jeito de comer um hambúrguer rapidinho no caminho.

É essencial que você tenha vontade de comer a comida que está no seu prato. Se ela não tiver o sabor delicioso, então as chances de a dieta não dar certo são imensas.

Para nós, você não precisaria escolher entre saúde e sabor: é possível unir os dois. Veja a seguir as nossas dez melhores dicas para tornar a sua comida saudável mais gostosa e ajudar você a escolher uma dieta saudável e não largá-la:

Asse os seus Legumes

Você é uma das milhares de pessoas que odeia o sabor de legumes ao vapor? Pode ser que os legumes nem sempre tenham um sabor delicioso, mas eles são uma das melhores maneiras de garantir que você esteja ingerindo uma boa variedade de vitaminas e minerais na sua dieta.

Se você quer tornar legumes insossos em alimentos mais saborosos e gostosos, a melhor maneira para fazer isso é assando-os. Quase todos os legumes podem ser assados, mas essa é uma técnica que funciona melhor com raízes e legumes mediterrâneos.

Asse pimentões com cebolas, tomates, abobrinha e até mesmo berinjela para criar a base perfeita para pratos italianos. Se você realmente não curte comer legumes, você pode misturar os legumes assados com um purê bem batido para criar um molho tipo de pizza ou um molho de massa bem saboroso.

Se a ideia for servir algo como acompanhamento de carne, cubinhos de legumes de raiz assados (tipo cenoura, batata doce ou nabo) ficam deliciosos. Você não vai acreditar em quanto esses legumes ficam mais saborosos e fartos quando assados.

Coloque Sal no Café

Não consegue sair da cama de manha sem uma boa xícara de café? A cafeína contida no seu café pode não ser a melhor para a sua saúde, mas se você precisa dela para funcionar…

Não consegue imaginar o mundo sem a sua xícara de café diária? Então pare de colocar açúcar no café! O açúcar não só vicia, mas também contém calorias que contribuem com o ganho desnecessário de peso.

Se você ainda quer ressaltar o sabor do eu café, e não consegue bebê-lo puro, deixe o açúcar de lado e coloque um pouquinho de sal marinho. Essa é uma técnica adotada com frequência por chefs poderosos para intensificar o sabor de bebidas quentes.

O sal salienta sabores sutis do café que talvez você nunca tenha sentido antes, além de neutralizar o amargor dos grãos.

Assim como açúcar em excesso, o excesso do sal deve ser evitado também. O sal causa retenção de líquido no corpo (dando um efeito inchado) e pode aumentar a pressão sanguínea, o que pode causar sérios efeitos no seu coração. Mas o sal é muito melhor para o seu peso do que o açúcar, e pode também trazer benefícios se consumido com moderação, então se a perda de peso é um objetivo, é uma opção muito melhor.

Experimente Arroz de Couve-Flor

Você já trocou o arroz branco pelo integral para diminuir o consumo de calorias, mas não consegue se acostumar com a textura áspera e sabor insosso? Experimente, então, o arroz de couve-flor.

Uma xícara de arroz de couve-flor contém só 25 calorias, comparativamente às 218 calorias contidas no arroz integral cozido. Isso significa que se você come muito e gosta de bater um pratão a cada refeição, não há problemas em se sentir culpado!

Além das baixas calorias, a couve-flor é também um super alimento: é o vegetal crucífero mais saudável que existe, cheio de vitaminas A, C e K, além de rico em potássio e fibra.

O arroz de couve-flor também é low carb, com apenas 5 gramas por xícara, e pode ser servido com quase qualquer alimento. Para dar um pouco mais de sabor e deixá-lo mais gostoso, sirva-o com curry de vegetais ou com chilli sem carne bem apimentado.

Gostou da ideia, mas não tem muito tempo para preparar? O arroz de couve-flor é muito mais fácil de fazer do que você imagina!

  1. Quebre alguns floretes de couve-flor crua em seu processador de alimentos e utilize a função pulse até atingir a textura de arroz.
  2. Transfira a couve-flor para uma frigideira pré-aquecida com uma colher de chá de óleo de coco virgem ou azeite de oliva.
  3. Mexa até que a couve-flor esteja pronta para degustar. O processo completo leva apenas 6 a 8 minutos.

Tudo ou Nada

Uma das melhores maneiras de fazer quase qualquer prato ficar mais gostoso é dar um bom toque de mix de ervas e temperos. Se a sua comida tem o sabor gostoso, é graças ao alho, pimenta ou outras ervas que você adicionou, e assim você não sente falta da gordura deixada de lado.

Reduzir a quantidade de gordura na hora de cozinhar a sua comida é uma das maneiras mais fáceis de tornar as suas refeições mais saudáveis, apesar de muitos de nós ainda usarmos a gordura para dar sabor aos alimentos.

Você pode concentrar e destacar o sabor dos seus pratos criando as suas próprias reduções e adicionando-as a cada prato. Quando você cria uma redução, você permite que o sabor fique mais forte, o que quer dizer que você não precisa adicionar gordura alguma para dar mais sabor.

Isso é ideal para dar sabor a carnes mais insossas (tipo frango ou peru) ou disfarçar sabores de legumes que você não curte muito (particularmente sabores fortes como o da berinjela).

Faça o seu Próprio Molho para Salada

Comer salada pode ser muito saudável, mas molhos comprados prontos tendem a ter muito açúcar, sal e gordura, o que significa que muitos de nós deveríamos evitá-los. Mas uma tigela de salada sem molho nunca proporcionará uma grande explosão de sabores!

Não se preocupe, você pode complementar a sua salada com molho sem culpa alguma: contanto que você faça esse molho em casa.

Os melhores molhos para salada são feitos de duas medidas de óleo para uma ácida. Você escolhe os ingredientes. Você pode experimentar o azeite de oliva, o óleo de abacate ou óleo de canola, se você estiver buscando gordura mais saudável. E os alimentos ácidos mais saborosos incluem o limão, a lima ou o vinagre.

Um dos meus molhos para salada favoritos que é rápido e fácil de fazer é o balsâmico, com duas medidas de azeite de oliva para uma de vinagre balsâmico curtido. Para dar um toque extra (se você tiver tempo), você pode fazer infusão de pimenta do reino aquecendo a 65 graus célsius. Esfrie e sirva.

Você Já é Doce o Suficiente!

Lutando para lidar com a vontade de comer doces, mas não quer entregar o pontos? Existem outras maneiras de satisfazer a sua necessidade por doces sem se entregar a eles.

Nossos cérebros são programados para desejar alimentos doces, então é perfeitamente normal que você deseje comer algo doce de vez em quando. Mas satisfazer esses desejos naturalmente é muito mais fácil do que você imagina. Frutas, como a maçã, banana e frutas vermelhas são ótimas para dar o arremate doce às nossas refeições. Frutas secas, como a tâmara e a passa, têm o mesmo efeito.

Se você estiver em busca de alimentos mais doces, o mel natural e o xarope de maple são extremamente doces, mas ainda muito melhores para você do que o açúcar. A mesma regra se aplica ao néctar de agave ou ao leite de coco.

Colocar frutas em iogurtes naturais ou mel no mingau de aveia é um bom jeito de satisfazer a vontade de comer doces já no começo do dia. Se você adora sobremesa e quer uma dose boa de açúcar e carboidrato, experimente uma torrada de frutas e castanhas. É só colocar frutas secas e castanhas em uma fatia de torrada integral e salpicar com xarope de maple para criar uma deliciosa sobremesa doce.

Com Cara Boa!

A comida tem o sabor melhor quando ela parece gostosa. Então, se você quer que o seu jantar esteja delicioso, pense na apresentação do prato: não é só despejar a comida no meio da tigela. Separe cada elemento e torne-o apetitoso.

Pensem em como as suas comidas favoritas são preparadas quando você come fora: como o seu restaurante favorito serve aquele frango que você adora? Recriando a apresentação do seu prato e tornando a sua comida apetitosa é provável que você tenha muito mais vontade de comer.

Não esqueça de decorar o eu prato com um toque de ervas. Isso não só proporciona mais cor ao prato, mas também torna-o muito mais saboroso. As ervas podem ser usadas em qualquer prato que tenha aparência um pouco sem graça.

Compre Vegetais e Legumes da Estação

Na hora de comprar vegetais, é importante garantir que eles estejam frescos. Compre vegetais da estação na sua região, para que a comida preparada fique saborosa tanto quanto possível.

Vegetais importados ou velhos (2 dias) perdem não só seu frescor, mas também seus nutrientes vitais, o que quer dizer que você poderia estar se forçando a comer alimentos que você não curte sem muito propósito.

Se os vegetais que você quer comprar não estiverem na estação, opte por opções congeladas, uma vez que eles são congelados após a colheita, garantindo o frescor no momento de cozinhá-los.

A melhor maneira de garantir que os vegetais estejam frescos é comprá-los em mercados locais ou empórios e consumi-los em um ou dois dias após a compra. Isso não só garante que o vegetais contenham todas as vitaminas e minerais que você precisa, mas também ajudam no sabor e no frescor do alimento.

Foco é Tudo

Quando você está comendo é importante evitar distrações. Portanto, coloque o celular de lado, saia do computador e desligue a televisão.

Comer quando estamos distraídos com outras coisas pode faz com que se consuma 40% calorias a mais do que o normal. Isso porque o nosso corpo está ocupado demais focado em outras coisas que não consegue “escutar” a nossa fome, e é provável que a gente coma muito mais do que precisamos.

Foque no que você está consumindo. Escute o seu corpo. Curta cada garfada e pare quando você já tiver comido a quantidade necessária: você pode comer algo mais tarde se tiver fome, mas comer demais vai fazer você se sentir cheio, lento e desconfortável. Isso deve ser evitado sempre que possível.

Compartilhar é Cuidar

Finalmente, se a ideia de comer alimentos saudáveis que você criou te deixa para baixo, e você não tem os ingredientes (ou a energia) para melhorar um pouco o prato, que tal tentar tirar uma foto?

Pesquisas mostram que compartilhar fotos de pratos em redes sociais (sim, no Instagram) realmente melhora a nossa experiência ao consumir o alimento, independente do sabor.

De acordo com a revista Cooking Light, isso se explica da seguinte maneira: “Quando os participantes do estudo souberam que outros indivíduos estavam tirando foto e saboreando os mesmos alimentos saudáveis que eles iam fotografar e saborear (com hashtags, por exemplo), a experiência prazerosa de comer o alimento saudável foi maior do que quando a informação não foi recebida.”

Então, se a ideia de beber um smoothie de couve (de novo) te deixa depressivo, mas você está vendo os resultados no seu corpo e músculos, tire uma foto e poste.

Conclusão

Comer saudável é um dos componentes básicos para uma vida saudável e a garantia de vida longa e feliz. Mas isso não quer dizer que a comida que você coloca no seu prato precise ser insossa e sem graça. Seguindo uma ou duas dicas da lista, você já ajuda a reativar a sua paixão pela comida e se anima em ir para a cozinha.

Quanto mais você se ajuda a curtir a comida que você faz em casa, menores as chances de você se entregar à comida de restaurante e delivery, ou máquinas de doces no caminho para casa depois da academia.